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老話說“3歲看大7歲看老”，此為中國民間流傳的一句古老諺語，但放在現(xiàn)在來講一點也不過時。這句話原意是概括了幼兒心理發(fā)展的一般規(guī)律，而用在生理發(fā)育上也一樣貼切。0-3歲是一生中生長發(fā)育是最迅速的時期，是寶寶大腦、骨骼、各臟器及免疫系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵期，發(fā)育得好不好直接關(guān)系未來一生。養(yǎng)育過程中哪個月齡該怎么吃、吃什么、補什么都有講究。接下來我們就來聊聊3歲前在寶寶喂養(yǎng)上爸媽們必做的9件事有哪些？

一

6月內(nèi)盡量母乳喂養(yǎng)

眾所周知，母乳是寶寶最好的食物，盡可能全母乳喂養(yǎng)滿6個月。母乳能夠為嬰兒提供幾乎所有的營養(yǎng)，也是寶寶出生后獲得免疫物質(zhì)的主要來源，母乳中含有的多種免疫物質(zhì)是配方奶粉無法比擬的。



寶寶出生后早開奶，多吮吸，產(chǎn)后媽媽多注意休息，保持愉快的心情有利母乳分泌。當(dāng)不方便母乳喂養(yǎng)時需選擇適合寶寶的嬰幼兒配方奶粉，而別用純牛奶、乳飲料、米湯等替代。

二

奶粉喂養(yǎng)最好2到3歲

嬰幼兒配方奶粉是無母乳喂養(yǎng)寶寶的最佳選擇，配方奶粉中的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及維生素等會根據(jù)寶寶生理特征及需求進行調(diào)配，以求更適合不用月齡段和體質(zhì)的寶寶。



1歲以內(nèi)一定不能喝純牛奶，其乳清蛋白：酪蛋白為18：:82，而母乳約為60:40，鈣含量過高且鈣磷比例也偏高，不利于寶寶消化吸收。太早接觸純牛奶，會加重腎臟負擔(dān)，嚴(yán)重可能引發(fā)腎病。



雖有美國兒科協(xié)會建議1歲后可以喝純牛奶，但也不能一刀切，并不是所有的寶寶都適合在1歲后斷掉配方奶。配方奶粉比純牛奶的營養(yǎng)更全面均衡，若寶寶的飲食安排不能做到營養(yǎng)合理，或體質(zhì)較差、健康的飲食習(xí)慣也暫未養(yǎng)成，最好喂奶粉到2-3歲。

三

15天開補魚肝油/維生素D

維生素D是促進鈣吸收、預(yù)防佝僂癥及抽搐癥必不可少的營養(yǎng)素，缺乏會嚴(yán)重影響寶寶生長發(fā)育。3歲前若因缺乏維生素D造成的骨骼變形、發(fā)育不良而未及時治療，可能給寶寶及家庭帶來終生遺憾。因維生素D如此重要，關(guān)于補充，各國都有限量規(guī)定：



中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食指南》建議出生15天后應(yīng)每日補充400IU維生素D；美國兒科協(xié)會建議寶寶出生后不久就開始每日補充400IU，并維持到兒童及青春期；英國的公共衛(wèi)生部門建議國民幾乎是一輩子都需要每天補充維生素D。

四

4個月開始補鐵

四個月時，寶寶從母體儲備的鐵消耗殆盡，若未注意預(yù)防缺鐵，易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，還可能影響后期免疫力進一步發(fā)育及智力水平的提高，寶爸寶媽千萬別忽視。還沒有開始添加輔食的寶寶，可以直接補充二價鐵制劑，開始加輔食的需選擇高鐵食物。

五

6個月預(yù)防缺鋅

半歲前，寶寶所需的鋅也多為母體貯備，雖然母乳或奶粉中含鋅豐富。但是隨著寶寶長大，需求增多，且鋅易在寶寶腹瀉、出汗時流失，生病時也會消耗大量鋅元素，缺鋅在寶寶群體里就顯得很常見。6個月后除了為寶寶補充含鋅食物外，可適當(dāng)補充鋅劑，尤其是夏秋季節(jié)，鋅易流失，又處于疾病多發(fā)季節(jié)，鋅的需求也會增多。

六

4-6月開始添輔食

太晚或太早添加輔食都不利于寶寶生長發(fā)育，不管是母乳還是奶粉喂養(yǎng)，4-6個月都要開始留意是否要開始給寶寶添加輔食了。第一口輔食，最好是高鐵米粉，不僅好消化、還不易過敏又及時補了鐵。寶寶4個月還是6個月開始添加輔食，需根據(jù)寶寶的實際情況而定。判斷何時可加輔食，可參考：4個月還是6個月添輔食，寶寶有話說！

七

6-7月開始吃肉

一直以來，很多家長怕消化不良，不太敢給寶寶加肉太早，其實在添加輔食初期就可準(zhǔn)備了。過晚加肉，特別是紅肉攝入不足，嚴(yán)重時可導(dǎo)致貧血，影響健康成長。另外，肉中的脂肪可潤滑大便，若一直以素為主，寶寶易便秘。

八

3歲前注意補充DHA

孕期6個月是胎兒大腦細胞及神經(jīng)樹突增值的高峰期，需迅速積累DHA滿足大腦營養(yǎng)需求，胎兒時期只能從母體獲得。出生后，寶寶神經(jīng)樹突進一步發(fā)育成更密集的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)來提升智力和視力水平，需要持續(xù)獲取DHA，但嬰幼兒期寶寶將α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA的能力不強，直接攝入DHA效果更佳。

九

1歲以內(nèi)禁鹽不禁油

太早給寶寶吃鹽，會降低味蕾敏感度，形成偏食習(xí)慣。鹽的主要成分為Nacl,1歲以內(nèi)的寶寶Na的代謝能力較差，母乳、奶粉及輔食中的Na已經(jīng)能滿足其需求，額外攝入鹽可能損傷寶寶臟器，重者可引發(fā)高鈉血癥，危及寶寶性命。需等滿1歲以后才能少量接觸食鹽。



有的家長以為油不是好東西，在做輔食時也不放。油其實就是脂肪，可為寶寶提供能量及大腦發(fā)育的營養(yǎng)，適當(dāng)在輔食中放些植物油是有益處的，如核桃油、橄欖油、芝麻油等。