圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關）
在備孕期間，男性的“小蝌蚪”起著至關重要的作用。不孕不育，一直是男人難以啟齒的話題，也逐漸成為社會話題。世界衛(wèi)生組織已明確指出，正常育齡夫婦有12個月以上的沒采取有避孕措施，規(guī)律性生活而仍未受孕即可診為不育。一項臨床研究數(shù)據(jù)顯示：過去5年，男性患者中無精癥、少精癥和弱精癥的比例都有所增加；精子密度、精子活力和精子活率都表現(xiàn)出下降趨勢。
所以，在備孕期間，就要想辦法讓“小蝌蚪”變的強而有力起來。
醫(yī)學研究證明，很多疾病與個人的生活習慣密切相關，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)減少、精子質(zhì)量下降、不育等許多“性問題”都是因為不健康的生活習慣所致。如果是生殖系感染的話，精漿的成分糊改變，鋅、鎂、檸檬酸、果糖會減少，PH也會升高，這一系列的變化都會影響精子的活力。
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怎么提高“小蝌蚪”的成活率？
1. 平衡營養(yǎng)吸收，補充人體所需微量元素
挑食不但不利于人體的正常發(fā)育，而且還會造成人體各種營養(yǎng)元素的確實，所以男性朋友千萬不能挑食，要平衡營養(yǎng)元素發(fā)展，這樣對身體才有好處，同時也能提高精子的成活率。
2. 戒煙，少喝酒
煙中含有尼古丁，對人體的傷害特別大，也會影響到精子。所以男性朋友一定要及時的戒掉煙癮。
3. 調(diào)整好情緒，保持開朗的心境
研究發(fā)現(xiàn)人體在開心的情況下會分泌很多有利于人體發(fā)育的營養(yǎng)激素，同時也能分泌出提高精子生命力的激素。所以保持開心對男性來說也非常的有益處。
4. 加強身體鍛煉
健康的身體才能產(chǎn)出高質(zhì)量的精子。如果身體老是處在病態(tài)，那么產(chǎn)生的精子也是低下的，生命力也很脆弱。
5. 少去高溫的地方
比如說桑拿房或是什么其它的地方。睪丸長期處在高溫下會對精子造成不理影響，高溫會殺死精子，降低精子的生命力。
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人們常說一滴精十滴血。所以說，男性備孕的最關鍵一點就是強壯精子，那么吃什么能強精呢？
1. 蛋白質(zhì)與精氨酸
這兩大物質(zhì)是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養(yǎng)腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數(shù)量，造成不育。
2. 維生素
維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。
3. 激素類
激素類食物能促進雄性激素的分泌，在精子產(chǎn)出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。
4. 膽固醇
可使用動物內(nèi)臟，該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量。
5. 礦物質(zhì)與微量元素
男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對于男性來說，補充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
6. 鎂
富含鎂元素的這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產(chǎn)品等等來加強吸收。
7. 鈣
對于鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟！因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。
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