圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
不少人有這樣的誤區，認為生育就是女人的事情與男人沒關系，因而忽略了男性方面的準備工作�？墒�，孩子會遺傳父母各一半的基因，任何一方如果有遺傳疾病、傳染病都可能導致胎兒畸形、死胎、流產等情況出現。
所以，想要優生優育可不只女性要努力，男性同樣重要。那么備孕中，男性應該怎樣出力呢？
一、戒煙戒酒
這是眾所周知的了。煙草中的有害成分通過血液循環可以進入生殖系統而直接或間接發生毒性作用。對準爸爸而言，吸煙不僅會影響到受孕的成功率，而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的質量。
酗酒可造成機體酒精中毒，影響了生殖系統，使精子數量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而會影響受孕和胚胎發育。
所以，對于一些喜歡抽煙喝酒或者是經常參加應酬的男性，在決定要小寶寶之前至少三個月戒煙酒，加強體育鍛煉，調整作息時間。
二、停服藥物
藥物都有一個代謝期，會在體內停留一段時間，備孕時用藥一定要謹慎謹慎再謹慎。不僅女性如此，備孕期的男性用藥同樣需要慎重，因為很多藥物都有生殖毒性，會影響精子的形成和成熟，以及精子的形態。
如果男性服用一些降血壓或者脂肪肝等藥物的話，在針對治療之后，停藥三個月體內精子周期更新之后再積極備孕。
三、保持均衡飲食
飲食上，要合理補充富含優質蛋白質的食物，多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等。保證微量元素的 攝入，特別是鋅和硒，它們是精子生成過程中必備的養分和原料。
一般來說，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，綠色蔬菜 中的維生素C、E等也利于精子發育，所以切不可挑食偏食。
四、遠離化學品和輻射
遠離各種有害的化學物質，無論是重金屬鉛、鎘等，這些化學品都會破壞男子的血睪障，并且還會進一步的影響精子的生成。
由于工作原因經常接觸放射性物質的男性，最好能夠脫離此類工作半年后再生育，因為放射性物質可以導致精子畸形，從而影響女性受孕。
五、遠離高熱環境
在冬天，泡泡溫泉、蒸蒸桑拿是件很愜意的事情，可是，男性泡溫泉、蒸桑拿等會損傷精子質量。
這是因為精子比較“嬌氣”，對溫度非常敏感。正常情況下，精子生長最合適的溫度是在36℃左右，不能超過37℃，否則可能“熱死”精子，導致精子軟弱無力，畸形度升高。而溫泉水大多在34℃-44℃，冬天人們更愿意泡在40℃以上的高溫池里，并且泡的時間也會較長，這個時候精子就會不耐受了，失去活力的精子也不易讓妻子懷孕。
不過，這種不育只是短時的。受到高溫影響的精子排出后，隨著新的一批精子的到來，男性的“不育”問題也會迎刃而解了。
六、久備不孕，男性優先檢查
女性檢查由于受到月經期等因素影響，耗時較長，且痛苦較大。而男方檢查比較簡單，基本上就是檢查精子，也沒有什么痛苦和創傷，所以應作為首選。
丈夫檢查后，如果精子正常，那么再檢查妻子。女性檢查也要遵循一個由簡到繁、從無創到有創的原則�？梢韵茸鲆粋�常規的婦科檢查，看看有沒有陰道炎、宮頸炎，子宮位置的大小、活動度等等，通過婦科醫生的手診檢查，沒有創傷，也不痛苦。
男性精液檢查在同床后2-7天內，女性檢查要在月經干凈后的一周內，注意檢查前一天不要同房。
小么說說：不要以為備孕只是女人的事情，男人也應該積極的參與其中，不只是準媽媽需要做準備，未準爸爸也需要做好相應準備，以便做到優生優育。
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