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養育一個健康的寶寶是準備為人父母者最大的心愿，要想達成它，爸爸的“小蝌蚪”在其中起著至關重要的作用。
想要開啟人生的造人計劃，補充鋅硒，提高“小蝌蚪”質量是重中之重。正常生育力男子精漿中鋅的濃度隨精子密度增高而增加，并呈顯著的正相關。這種精漿鋅與精子密度的正相關關系。研究發現，男性正常組的精漿中鋅含量顯著高于不育組、低精子密度組。而且隨著精子密度降低，其精液鋅也顯著降低。研究表明，鋅治療某些男性不育，能使精子活動度得到改善和提高，恢復生育能力，說明精漿中高鋅是維持精子活動能力的重要因素之一。
硒是精子線粒體外膜硒蛋白的成分之一，可防治膜上的脂質氧化，對胞膜及線粒體有保護作用。若細胞生物膜受到損害，則影響DNA復制及RNA的轉錄。從而影響蛋白質、粘多糖及酶的合成，最終影響精子的形成。因此，開啟寶貝計劃，補充鋅硒，提高“小蝌蚪”質量乃重中之重。
如何科學合理補充鋅硒
1. 鋅
鋅在人體中含量約為1.5g，在男性主要集中分布于睪丸、附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50-100倍。缺鋅可導致睪丸萎縮，精子數量少、質量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流產率也高，且易引起子代的畸形。有臨床研究證明：給缺鋅的男性補充鋅劑后，精子的數量和質量均會有明顯的改善。
防治鋅缺乏的惟一正確途徑是平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃，只要不挑食、偏食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅，男性備孕期間可多吃含鋅食物，如新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、河蝦、動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、大白菜、白蘿卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黃瓜、蘋果、香蕉、荔枝、核桃等。
2. 硒
男性缺硒可能會引起睪丸發育和功能受損，附睪也會受到很大的影響。缺硒的男性性欲減退，而其精液質量差，影響生育質量。
男性備孕補硒應多吃強化補充有機硒的食品，如大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等，并多吃水果蔬菜等富含維生素A、C、E的食品促進硒的吸收。
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