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　　春天萬物復(fù)蘇，各種生物都在這個(gè)美麗的季節(jié)茁壯成長、欣欣向榮，這些生物中也包括了我們的孩子。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。一起來看看如何抓住春季黃金月，為孩子長高助一臂之力。

　　一，春天補(bǔ)鈣易吸收

　　很多媽媽知道，想要孩子長個(gè)子，就得補(bǔ)鈣。但其實(shí)，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進(jìn)鈣的吸收，必須要有維生素D的協(xié)助。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，被人體吸收，從而促進(jìn)胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。

　　在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補(bǔ)鈣更容易吸收，因而也更容易長高。

　　二，春季生長激素旺盛

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節(jié)，人體也不例外。因?yàn)榇杭救梭w新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強(qiáng)，兒童內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創(chuàng)造了“黃金條件”。

　　三，春天長高黃金點(diǎn)

　　俗話說，“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間，尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。

　　1，能睡的寶寶個(gè)子高，深睡越久長得越高

　　美國《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。專家介紹，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因?yàn)榻^大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。若因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長激素的分泌。

　　2，早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個(gè)子

　　孩子生長激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長激素分泌最旺盛的時(shí)段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯(cuò)過11點(diǎn)開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點(diǎn)前入睡。

　　現(xiàn)在有的家長不僅自己做“夜貓族”，而且沒有培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣，任由孩子跟著自己十一二點(diǎn)甚至更晚入睡;有的家長則在哄孩子入睡后自己噼里啪啦地忙家務(wù)，沒有注意給孩子創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，導(dǎo)致孩子無法早早進(jìn)入深度睡眠狀態(tài);也有一些孩子經(jīng)常在夜里加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點(diǎn)才睡覺……這些無疑都是對孩子長高機(jī)會(huì)的浪費(fèi)，且影響了對生長激素的正常分泌。

　　3，孩子睡眠有規(guī)律，身高增長更給力

　　不要認(rèn)為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高。因孩子生長激素的分泌是與天時(shí)交替相符的，入睡和起床的時(shí)間固定，形成規(guī)律；穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時(shí)間會(huì)比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長。

　　四，春天長高黃金點(diǎn)二

　　想要孩子長得高，營養(yǎng)必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養(yǎng)均衡攝入，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養(yǎng)豐富，才能給身高的增長提供更堅(jiān)實(shí)的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

　　孩子長高的重中之重

　　鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴(yán)重的問題。春天孩子生長發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

　　世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，兒童生長速度在一年四季中并不相同，其中春季長得最快，尤其是即將到來的5月，平均每個(gè)孩子可長高7.3毫米，比10月的3.3毫米足足翻了一倍。要想孩子搭上長高的頭班車，為成長提供助力，可以選擇在此時(shí)適當(dāng)為孩子補(bǔ)鈣。

　　據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素?cái)z入量》（2013版）推薦，4~6歲的兒童應(yīng)每日攝入鈣800毫克，7~10歲的兒童每日鈣的推薦攝入量更是增至1000毫克。

　　然而，每天一杯牛奶+日常膳食也只能攝入400毫克左右的鈣，與推薦攝入量有較大的差距。更何況很多“熊孩子”任性挑食，均衡飲食更難以達(dá)到。適當(dāng)通過含鈣豐富的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑來彌補(bǔ)身體對鈣質(zhì)的需求，對提高孩子的鈣攝入量有一定幫助。

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