圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
為了寶寶的顏值不輸在起跑線上，媽媽們真是從孕期飲食就開始拼了。可是關于“孕期吃什么能使寶寶皮膚更白”這個問題，一直存在一些謠言。比如吃多了深色食物，寶寶皮膚會變黑；吃淺色食物，皮膚就會變白。
于是，就有了“孕婦吃醬油，將來孩子出生后皮膚會變黑”的說法。
孕婦能吃醬油嗎?
很多孕媽媽在孕期不愿意吃醬油，說醬油黑黑的，吃了會使寶寶變黑，所以為了生出白白嫩嫩的寶寶而拒絕吃醬油。
其實寶寶的皮膚不會因為吃醬油而發生改變。醬油通常有原色醬油和加色醬油兩種，原色醬油是將原料經加工發酵制成的，醬油本身就具有自然色素。加色醬油是在醬油制好后，另取飴糖加熱，熬制成黑褐色的焦糖，以此來調配醬油色澤的深淺。無論哪種方法制作的醬油，其色素均不會被吸收入血，更不可能通過胎盤進入胎兒體內，當然也就不會使胎兒皮膚變黑。
皮膚的顏色在很大程度上是由遺傳基因決定的，皮膚黝黑的父母，生下的寶寶皮膚偏黑的幾率更高，反之，皮膚白皙的父母，生下的寶寶皮膚偏白的可能性更高。 此外，皮膚的黑白還受到黑色素的影響，黑色素多，皮膚就黑，反之就白一些。黑色素的沉著是由多種因素引起的，如日光、紫外線的照射能使皮膚變黑，女性生理期間分泌的雌激素、孕激素等也能促進黑色素的合成。
所以，醬油不會讓寶寶皮膚變黑的，孕媽媽是可以吃醬油的。但是醬油屬于加工食品，食用要注意適量，最好食用原色、純釀造醬油為好。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
孕婦怎樣吃，孩子皮膚白？
吃什么食物能讓肚里的寶寶變白？這還真不好說，畢竟遺傳因素與后期防曬才是影響皮膚深淺的關鍵。
但能肯定的是，很多食物都能讓孕媽媽和寶寶的皮膚更健康。有些營養素對于皮膚組織的更新而言，本來就是必須的。孕期多吃一些富含這類物質的食物，自然對寶寶的皮膚有益。
富含維生素A的食物
作用：維生素A是維持皮膚、骨骼和眼睛健康的重要營養物質。
推薦：胡蘿卜、紅薯、南瓜、哈密瓜、西蘭花、菠菜等深色果蔬。動物來源有肝臟、雞蛋、肉類等，但含量較低。
富含維生素C的食物
作用：維生素C有助于膠原蛋白的合成，膠原蛋白是皮膚的主要成分之一，想要寶寶肌膚嫩嫩的，當然要多補充維生素C啦。
推薦：獼猴桃、柑橘、橙子、棗、草莓、西紅柿、大白菜果蔬。
前面提到的維A、維C也是抗氧化性強的物質，尤其是維C。日多吃一些，不僅能增強孕媽媽自身皮膚對紫外線的抵抗能力，對寶寶的健康也是極好的。而且，大多數果蔬還富含黃酮、多酚類抗氧化物質。所以多吃水果、蔬菜準沒錯。
富含Omega-3多不飽和脂肪酸（如DHA）的食物
作用：神奇的Omega-3脂肪酸不僅對寶寶大腦、眼睛好，還能幫助孕媽媽們抵抗光照損傷，延緩皮膚老化。
推薦：三文魚、鱈魚等深海類魚，亞麻籽油、核桃等。
富含維生素E的食物
作用：維生素E抗氧化能力很強，還能保護孕媽媽所攝入的維A、維C及不飽和脂肪酸免受氧化破壞。
推薦：全谷物類、堅果類、雞蛋，及各類植物油。
富含大豆異黃酮的食物
作用：大豆異黃酮具有抗氧化、抗炎癥的功效，對皮膚也是棒棒的。
推薦：大豆與豆漿、豆腐等豆制品。
小么說說：孕媽們，以后可千萬不要再被“顏色說”給騙了。事實上，深色或色彩鮮艷的天然食物反而建議孕媽媽多吃，西紅柿、獼猴桃、草莓，哪個不是帶顏色的？另外，孕期多喝水能幫助孕媽媽和寶寶排出毒素和廢物，讓肌膚嬌嫩又水靈哦。
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