圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
妊娠紋讓很多孕媽媽苦惱，它是寶寶送給媽媽的第一件煩惱的禮物。
妊娠紋伴隨孕期而來(lái)，讓許多孕媽媽都措手不及，紅紅紫紫、斑斑駁駁，腹部、大腿等處的皮膚好像撕裂了一般，非常難看。
而且，更悲慘的是，娃生下來(lái)了，妊娠紋卻還在。所以，孕期預(yù)防妊娠紋，真的很重要！
討厭的妊娠紋，是怎么形成的？
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，普通女性腹部的腹直肌和皮膚彈力纖維具有一定的彈力，且能在一定限度內(nèi)伸縮，同時(shí)膠原纖維協(xié)同維持皮膚的彈性。
然而，當(dāng)女性懷孕超過(guò)3個(gè)月時(shí)，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開(kāi)始膨隆，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開(kāi)始伸長(zhǎng)。
妊娠6個(gè)月后更加明顯，這時(shí)膨隆的腹部會(huì)使腹直肌腱產(chǎn)生或多或少的分離，彈力纖維也會(huì)損傷或斷裂，甚至殃及膠原纖維，從而在腹部皮膚表面出現(xiàn)一些寬窄不同、長(zhǎng)短不一的粉紅色或紫紅色條索狀或波浪狀花紋。
妊娠紋主要出現(xiàn)在腹壁上，也可能出現(xiàn)在大腿內(nèi)外側(cè)、臀部、胸部、后腰部及手臂等處。初產(chǎn)婦最為明顯。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，妊娠紋是她們的天敵，因?yàn)閿嗔训膹椥岳w維逐漸得以修復(fù)，但難以恢復(fù)到以前的狀態(tài)。而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色，最后變成銀白色的妊娠紋。
如果不想在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)難看的妊娠紋，孕媽媽就要提前做好預(yù)防工作。
懷孕幾個(gè)月要開(kāi)始預(yù)防妊娠紋？
腹部膨隆明顯時(shí)多在懷孕5-6個(gè)月，妊娠紋最早就在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)。因此，預(yù)防妊娠紋最好在孕期4個(gè)月時(shí)開(kāi)始。如果孕媽媽錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，產(chǎn)后再進(jìn)行護(hù)理或消除妊娠紋，效果就不那么顯著了。
不過(guò)，也有孕媽媽孕期并沒(méi)有出現(xiàn)妊娠紋，還有孕媽媽接近預(yù)產(chǎn)期或者分娩當(dāng)天才出現(xiàn)妊娠紋。所以，孕媽媽還是要根據(jù)自己腹部增大的情況，來(lái)決定什么時(shí)候開(kāi)始進(jìn)行預(yù)防。
圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
那么，怎樣預(yù)防妊娠紋？
“沒(méi)有丑女人，只有懶女人”，如果不想肚皮上出現(xiàn)難看的妊娠紋，孕期就不要偷懶哦。
1. 勤做按摩
按摩對(duì)預(yù)防妊娠紋非常重要。孕媽媽平時(shí)可以在容易出現(xiàn)妊娠紋的位置進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ茨η翱梢酝ㄟ^(guò)深呼吸來(lái)使身體放松。
具體按摩方法以腹部為例，將雙手重疊圍繞肚臍位置畫(huà)圓圈，每次3圈左右，畫(huà)圓圈時(shí)速度不要太快，孕媽媽可以根據(jù)自己的身體情況決定做多少次。
還有一種方法，將兩手大拇指與手掌分開(kāi)并放在肚臍左右兩側(cè)，位置可以稍稍靠下一些，雙手一起將皮膚推向肚臍，每次推3下左右，持續(xù)5-10分鐘。
2. 控制體重
整個(gè)孕期，孕婦都應(yīng)該有意識(shí)地控制自己的體重的增加速度，體重增加過(guò)快容易導(dǎo)致妊娠紋出現(xiàn)幾率增加。而控制體重要從兩個(gè)方面入手：
【控制飲食】
許多孕媽媽為了讓寶寶得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，就放開(kāi)了肚皮大吃大喝。其實(shí)這么做不僅會(huì)超重，導(dǎo)致產(chǎn)出巨大兒，而且會(huì)讓腹部更大，帶給皮膚沉重的負(fù)擔(dān)。因此，孕媽媽需要嚴(yán)格控制飲食。一方面，保證營(yíng)養(yǎng)攝入，另一方面，減輕腹部壓力。
飲食上，孕媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、肉皮等，以增強(qiáng)皮膚彈性，緩解妊娠紋的生長(zhǎng)。
【適當(dāng)運(yùn)動(dòng)】
懷孕以后要安心養(yǎng)胎這話沒(méi)錯(cuò)，但養(yǎng)胎不僅僅指在家里坐著，懷孕以后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)孕媽媽的抵抗能力，有利于胎寶寶的健康，有助于順產(chǎn)，也有助于控制體重，減緩妊娠紋。
所以，孕媽媽要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、孕婦瑜伽等，再結(jié)合均衡的飲食，就能避免體重增長(zhǎng)過(guò)多了。
3. 使用按摩油
從懷孕4個(gè)月開(kāi)始，使用按摩油按摩腹部。每日取適量按摩油，勻涂抹于腹部、臀部、大腿等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。
即使有部分妊娠紋已經(jīng)形成，只要勤于按摩可以使妊娠紋不再增加，范圍也不會(huì)再擴(kuò)大。
小么說(shuō)說(shuō)：妊娠紋無(wú)法完全預(yù)防，因?yàn)槿焉锛y的產(chǎn)生既有自身體質(zhì)的因素，也有保養(yǎng)鍛煉的因素，甚至和遺傳也有關(guān)系。但只要掌握了方法之后，通過(guò)一些預(yù)防工作，妊娠紋發(fā)生在自已身上的幾率就會(huì)小一些。
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